Если вас волнует ваш вес или внешний вид или и то и другое, но при этом не волнуют диеты и любые другие методы похудения, которые возможно работают, но трудны или вовсе невозможны к соблюдению в течении всей жизни… то возможно, это ваша статья, ибо здесь пишется о том, что впервые помогло вашему покорному слуге построить по-настоящему то тело, которое ему снилось в школе и институте многие годы назад.
Тело Мечты
Важно сказать сразу, что речь не строительстве тела для выигрывания “Мистер Олимпия” или местное шоу бикини. Ни в коем случае. Речь лишь о том, чтобы высушить себя от жира — лишнего жира, и сделать это способом, который можно вплести в свою повседневную деятельность на постоянной основе, никуда не срываясь и ничего не бросая, и соответственно, иметь результат длиною в жизнь.
То, о чем я здесь пишу — я использовал годами и как по мне, добился действительно серьезных результатов. Например, впервые увидел четкие 6 кубиков пресса на животе, смотря по утрам в зеркало. Эти принципы так же использовались участниками всех потоков моего курса «ТЕЛОМЕ4ТЫ», где сотни людей смогли похудеть, некоторые — скинуть более 15 кг веса! И все это за 5 недель!
Подойдет ли это вам?
Если вы хотите серьезно скинуть жир, или просто стать суше за короткий промежуток времени БЕЗ тупых диет, на которых невозможно долго жить — тогда ДА, это вам подойдет! Если же вы хотите набрать максимальную мышечную массу — то НЕТ, вам это не подойдет.
Все, что вы увидите ниже, основано целиком и полностью на питании, то есть никаких упражнений и кардио. Повторюсь, это работало и работает для огромного количества людей, в число которых входил и я. Пишу про себя в прошедшем времени, так как сегодня у меня немного другие цели насчет своего тела. Так к примеру, я уже не использую принцип раздельного питания ввиду возникающих ограничений в потреблении нужного мне количества калорий и соблюдения баланса БЖУ. При этом, если моей главной задачей когда-то снова будет максимально быстро и на постоянной основе убрать лишний жир — это именно та система, которую я буду использовать.
Вот эти принципы:
- Всегда начинать день со стакана/стаканов воды. Тем самым вы смазываете свои органы и насыщаете водой страдающий от жажды организм.
- Всегда пить перед едой за 30 мин и после еды так же через 30 мин, но НИКОГДА не пить во время еды. Так вы поможете пищеварению и правильному усвоению того, что вы едите.
- Раздельное питание. Углеводы и белки всегда потребляются отдельно. Мешать их можно только с зеленью и клетчаткой. Фрукты употребляются отдельно от всего. Тут вы так же помогаете организму переварить и усвоить пищу.
- 50-70% еды должны состоять из «оснований», то есть зелени и овощей.
- Старайтесь максимально ограничить употребление “кислот”, например кофе, жареное и сладкое, а если употребили — тут же разбавьте “основанием”.
- НЕ употребляйте переработанную пищу. Почти ВСЕ, что вы покупаете в упаковках: хлеб, котлеты, макароны, сосиски и т.д. это переработанная еда, которая почти всегда является ядом из-за огромного количества добавок, насыщенных жиров и сахара. Гораздо лучше купить ту же рыбу в сыром виде и приготовить в духовке без добавлений масел и соусов, чем купить ее же, только поджаренную на сковородке с куском сливочного масла.
- Ешьте каждые 3-3,5 часа.
- Ешьте столько, чтобы хватило именно на 3-3,5 часа. Не больше, не меньше. Как правило объем съедаемой пищи (без учета овощей и зелени) в этом случае равен вашему сжатому кулаку.
Повторюсь, что я не являюсь диетологом или профильным дипломированным специалистом и не гарантирую вам конкретных результатов, но что я могу утверждать, так это то, что данная система:
а) крайне эффективно работает на большинстве людей
б) легко становиться частью жизни, в которой вы продолжаете есть вкусно и разнообразно