У каждого есть эмоциональный “дом”, куда он убегает, чтобы не сойти с ума, когда становиться реально жестко. У каждого есть ценности, через которые фильтруются все события жизни. И у каждого есть эмоциональные центры, которые становятся фокусом, определяющим поступки. О последних пойдет речь в этом посте, ибо изменив только их, можно изменить все течение жизни. 

Эмоциональные центры

Эмоциональные центры, это наши зоны фокуса, вокруг которых крутиться вся наша жизнь. Другими словами, все, что выливается на нас за день, неделю или год, проходит через матрицу установленных “центров”, определяющих наш фокус и конечные действия. Например, если мой центр “Я любимый”, то во всех ситуациях, где нужно сделать тот или иной выбор, моя сознание всегда будет спрашивать “А что в этом для МЕНЯ?” и на основании ответа будет принимать решение как действовать.

Типичные эмоциональные центры:

• Семья или супруг/супруга. В этом случае человек выбирает своего партнера или детей, отбрасывая все на второй план. Подобный фокус может иметь положительный эффект в одном случае и отрицательный в другом. Например, я могу не пойти на работу и остаться со своей супругой дома, из-за того, что ей не хорошо. В одном случае это может пойти на пользу — я помогу ей чувствовать себя лучше и поработать из дома. В другом — меня уволят за прогул, я потеряю доход и не смогу обеспечить свою семью.

• Деньги. Ровно как и семья — иногда это позитивно, иногда нет. Если я выживаю и мне нужно как-то купить еду, одежду и оплатить за жилье — это хороший центр фокуса. Если я уже переступил порог физиологических потребностей и речь идет, чтобы поменять свой Мерседес на личный самолет, то “денежный” фокус вряд ли приведет меня в хорошее место.

• Удовольствие. Есть такое видение жизни, как Гедонизм или когда все что ты делаешь обязано делаться только в сиюсекундное удовольствие. Это клево, когда ты пахал целый год и решил отпраздновать в забытом богом уголке мира в течении одной недели, но это тебя вероятно уничтожит, если ты будешь так жить все свое время.

• Друзья. Кто-то готов сделать для друзей все, даже пожертвовать своим собственным счастьем. Правильно ли это? Решите сами.

• Враги. Любой хороший боевик по телеку имеет в своем центре жажду мести. Это наглядный пример данного эмоционального центра. Другой пример — конторы, которые постоянно думают о конкурентах и все что они делают направлено так или иначе на то, чтобы превзойти этих конкурентов. Опять же, гораздо реже, чем чаще, это дает нужные плоды, но что происходит во всех остальных случаях? Вероятно еще больше вредит.

• Религия. Вероятно хорошо считаться с чем-то высоким, как например вера в Иисуса Христа, Будду или Дональда Дака, и использовать некоторые полезные принципы жизни из библии, карана или другой подобной литературы. Но, как мне кажется, нацеленность на служение высшему естеству, может стать одной из главных причин НЕреализованности собственного потенциала, наполненности и как следствие — счастья.

• Я любимый. Когда все идет через призму “В первую очередь, что это для меня?” Острая тема, так как по-моему есть тонкая грань где остановиться. Не брать себя в расчет полностью, и можно закончить как супер знаменитый, богатый, успешный и обладающий Оскаром, Робин Уильямс (он повесился в своем доме), ибо сделал счастливыми всех вокруг, кроме себя самого. С другой стороны, стоит вспомнить раковую опухоль современного мира — соцсети, где на 9 из 10 постов можно увидеть чей то обтянутый лосинами зад, ламборгини или другое никому не нужное барахло, демонстрирующее ни что иное, как крик о потребности во внимании, который по иронии напрочь отталкивает любого мало мальски самодостаточного человека. 

Так какой эмоциональный центр выбрать?

Вероятно лучший эмоциональный центр, это не понятия, описанные выше, а принципы (стандарты жизни), которые ты себе можешь установить. Занятную аналогию можно увидеть в капиталистическом мире, где недальновидные бизнесы ставят во главу угла получение прибыли здесь и сейчас, в то время как успешные в долгую компании, центрируют свою миссию вокруг клиента, пользы партнерам или даже изменения мира. Первые гоняться за конкретным бенефитом, в то время как вторые фокусируются лишь на установленных принципах, которые впоследствии ведут не только к еще большей прибыли, но и к другим важным результатам.

Хорошие принципы для любой насыщенной жизни

В книге “7 привычек крайне эффективных людей” упоминаются несколько достаточно занятных приницпов жизни, которые может сделать своими любой из нас вне зависимости от подробностей своей ситуации. Вот они:

• Сначала стань успешным дома(в семье).
• Никогда не иди на компромисс с честностью
• Помни о тех, на ком отразятся твои действия
• Никогда не суди, не услышав обе стороны
• Консультируйся с другими людьми
• Защищай тех, кто не присутствует в разговоре
• Будь искренен, но при этом решителен
• Осваивай новый навык каждый год
• Планируй завтра уже сегодня
• Не теряй времени, пока ты ждешь
• Воспитай в себе хорошее отношение ко всем делам
• Имей чувство юмора
• Небойся ошибок, но будь ответственен за них
• Слушай в два раза больше, чем ты говоришь 

Если вам зашла статья, то уверен, что вам так же принесут пользу посты 6 привычек прогресса и В чем сила Брат? Обязательное условие прогресса

Сообщение Почему мы поступаем так как поступаем появились сначала на ЛАЙФХАКЕР ПО ЖИЗНИ.

“Между стимулом и реакцией на него, у человека всегда есть выбор”

Victor Frankl
Выживший Освенцима

Кто хочет жить Жизнь Мечты? Избитая тема с миллионами советов о том “Как”, но я пишу этот пост потому, что считают важным порассуждать о вещах, которые в этом вопросе по факту работали для меня. Это значит, что в потенциале они могут сработать для кого угодно, в том числе и вас. И коль тема крайне большая, текст ниже будет фокусироваться на, вероятно, самом базовом факторе создания той самой замечательной жизни, которую мы все так хотим. И если вам с нами по пути, то Welcome на полную версию статьи.

Проактивность

Проактивность — то, о чем пойдет речь ниже, ибо одно это качество может натворить хорошего столько, что остальные техники успешного успеха могут встать в очередь. Проактивность идет гораздо дальше понятия простой инициативы, ибо это в буквальном смысле значит, что как человеческие существа, мы и только мы ответственны за свою собственную жизнь. Это связано с тем, что наши результаты являются прямым последствием НЕ обстоятельств, но наших решений.

Громкое заявление? Статистика говорит об обратном. Да, есть передряги в которых ты ничего не контролируешь, но в совокупе всех жизненных событий в N-й промежуток времени картина как правило одна и та же.  

Есть три степени контроля:

1. Прямой. Те ситуации, которые ты можешь полностью контролировать, меняя лишь свои личные привычки. К слову, я был толстым половину своей жизни — до 8 класса и весил 92 кг. В конце 7-го, я ввел несколько новых привычек, как не есть больше 2000 ккал в день и качать каждый день по 100 раз пресс. Результатом стали минус 30 кг через 3-4 месяца.

2. Косвенный. Когда для влияния на обстоятельства, тебе нужно изменить методы своего воздействия на других людей. Мне довелось работать с разными боссами за свою карьеру. Один из них постоянно слушал людей, задавая уточняющие вопросы, другая — вечно отдавала приказы. Первый вырос с тех пор на несколько позиций, вторую — давно уволили из-за хронического недовольства ее команды и как следствие низкой продуктивности.

3. Отсутствие контроля. Ситуация, когда круг твоего беспокойства выходит за круг твоего влияния.

Круг влияния и Круг беспокойства

Круг твоего влияния показывает то, на что ты можешь прямо или косвенно повлиять. Например заняться самообразованием, здоровым питанием, отношениями со своим любимым/любимой и тд.

Круг твоего беспокойства очерчивает тот объем окружающего мира, который занимает твой разум и фокус вне зависимости от размера круга твоего влияния. То есть ты можешь париться о гораздо большем, чем ты можешь так или иначе контролировать — Ковид, экономика, политика, соседи, район, город и тд. При этом ты также можешь беспокоится о меньшем, в сравнении со степенью твоего контроля — карьера, здоровье, отношения и тд.

В понимании этого концепта кроется ключ к нужному количеству проактивности, ибо в идеале, круг влияния должен быть равен кругу беспокойства. В таком случае ты можешь не только максимально влиять на конечный результат в чем-либо, но и постепенно увеличивать круг своего влияния. Ведь чем больше у нас что-либо получается, тем больше это становиться заметно другим. Соответственно, тем больше в наших руках оказывается возможностей и тем больше увеличивается наша собственная вера в то, на что мы способны. 

Это вызывает цикл, в котором твой круг влияния натурально начинает расти. Вы когда-то видели у себя на работе человека, который быстрее других взлетает по карьерной лестнице? Или как кто-то, будучи супер стеснительным в институте, превращается в главного заводилу в любом коллективе?

При этом, если твой круг беспокойства гораздо больше, чем твой круг влияния, высока вероятность, что твои силы и фокус идут туда, где это ничего не значит. Таким образом, запускается обратный процесс, где каждая новая неудача и разочарование ведут к последующему уменьшению круга влияния.

Например так, некогда деятельные и уверенные в себе люди, становятся забитыми и беспомощными. Представьте, что вы постоянно фокусируетесь на своем негативном прошлом, на том, что больше не существует, и что вы совершенно не контролируете. Что будет с вашей уверенностью, мотивацией и энергией?

Быть движимым ценностями, не чувствами

Ресурсность — способность в любой ситуации получать заряд позитивной энергии на необходимое действие. Другими словами, это огромная мотивация что-то сделать вне зависимости от окружающих обстоятельств и ресурсов. 

Например, когда я провалился в детстве в деревне в туалет на улице, чуть не утонув в буквальном смысле в г*вне (реальная история), я в миллисекунды стал жутко ресурсным. Сначала чтобы оттуда выбраться, а затем, чтобы придумать где себя отмыть так, чтобы никто никогда не понял что произошло. Приехав в США, у меня так же получилось быть крайне ресурсным с первого дня, ибо в кармане была туристическая виза, а привезенные деньги почти полностью закончились уже в первый месяц.

Что важно, так это когда мы действуем реактивно, мы руководствуемся чувствами и эмоциями, возникающими от происходящего. Например, когда мне наступают на ноги, во мне почти всегда просыпается реактивность — мой взгляд падает на обувь, я вижу на ней грязь, и начинается цепная реакция нарастающего гнева. Грязная обувь является настолько сильным триггером, что я забываю о том, что это не в зоны моего контроля и любые трепыхания уже бесполезны.

Когда мы проактивны, нами двигают наши ценности, которые уже сформированы и которые определяют наши эмоции и настроение в будущих ситуациях. Например, когда я сшиб посреди хайвея много лет назад дикого кабана в Техасе, разбив свою машину вдребезги, у меня не было ни малейшего переживания за автомобиль, потому что а) он был застрахован (проактивность) и б) это уже произошло и вне моего контроля. Единственное за что я переживал — здоровье кабана.

Подробнее про трансформирования реактивности в проактивность в этом посте.

Идея в том, что проактивный человек “приносит” с собой настроение в любую ситуацию. Да, есть события, которые сбивают с катушек любого, но у проактивных людей они сведены к минимуму и не выбивают их из узды на долгое время.

Следует помнить, что самые большие последствия не от ошибок, но от нашей реакции на них. И при том, что ошибки далеко не всегда являются нашим добровольным выбором, реакция на них — всегда.

Как быть ПРОактивным?

На блоге уже есть развернутая статья с практическими инструкциями о том, как трансформировать свою РЕАктивность в ПРОактивность. Здесь же я добавлю следующее:

• Следите за своим языком в течении всего дня. Попробуйте зафиксировать каждый раз, когда вы говорите что-то типа «Я не могу» или «Я должен/должна». Знайте, что при каждом «должен», «не могу», «у меня нет выбора», «меня заставили», «мне дали задание», «не знаю» и прочими фразами из той же оперы, вы засовываете свою жизнь в ведро под названием «реактивность». Вы РЕАГИРУЕТЕ на события вместо того, чтобы делать личный выбор что делать, как делать, когда делать и зачем делать. Подумайте, в каких ситуациях вы сможете заменить реплики выше на их проактивные аналоги, как «выбираю», «изучу», «добьюсь», «сделаю», «поменяю приоритеты», «проведу анализ», «подготовлюсь» и тд.

• Подумайте о будущем грядущем событии, которое заставит вас снова реагировать и делать то, что приходится, а так же о том, что вы можете сделать, чтобы быть в этой ситуации проактивным. Простой как 5 копеек пример — Что будет, если меня через месяц-два уволят с работы? Что я могу начать сейчас делать, чтобы в этой ситуации действовать проактивно, а не реактивно? Могу ли я создать другой источник дохода или создать подушку безопасности?

• Идентифицируйте одну текущую ситуацию в жизни, в которой вы являетесь реактивным. Определите какой тип контроля вы в ней имеете: полный, коственный, нет контроля. Что вы можете сделать, чтобы стать в ней проактивным?

• Устройте себе марафон проактивности на следующие 30 дней, где вы будете делать все, чтобы чем бы вас не дубасила жизнь, вы оставались проактивным, стремясь свести свою реактивность к нулю.

Не лишним будет запомнить, что существует 2 способа взять вещи под контроль в круге своего влияния: 

1) дать себе обещание и держать его 

2) поставить цель и работать над ее достижением

Какой из них чаще всего выбираете вы?

Сообщение Проактивность. #1 Ключ к жизни мечты появились сначала на ЛАЙФХАКЕР ПО ЖИЗНИ.

Кто из вас бывал или бывает в психологическом состоянии, когда вы понимаете, что существует системная проблема, но вы не знаете как с ней справиться? Например, “я много ем вредного, но ничего не могу с этим сделать”, или “я поздно ложусь спать, впоследствии имею дерьмовый сон и поздно просыпаюсь”. Я знаю, что у меня были, есть и вероятно будут появляться подобные проблемы, но что я так же знаю, так это то, что с ними можно эффективно работать, и если вам интересно узнать КАК — этот пост вероятно принесет вам пользу.

Проблемы — часть нашей жизни, любой жизни. Я не знаю ни одного человека, у которого их нет, и вопрос здесь не в том, как их избежать, давайте будем честными — их не избежать. Вопрос в том, как с ними разобраться быстро, максимально безболезненно и желательно с эффектом НЕповторения. 

Далее будет перечень вопросов, которые неплохо работают для вашего покорного слуги, и которые следует себе задать, дабы прочистить мозг от мусора, понять план действий и главное — сделать эти действия. В свое время я подсмотрел их в материалах Тони Роббинса и смог прочувствовать сокрытую в них мощь ни один раз. 

Вот они:

• Что замечательного в этой проблеме? Ведь если подумать — в каждой ситуации есть как зло, так и добро. Даже в тех, где кажется, что ни о каком “добре” не может быть и речи — оно все равно есть. Да, есть такие проблемы, где разбираться и анализировать просто не хватает нервов, но как часто спустя какое-то время мы видим, что в действительности, даже в таких проблемах была сокрытая польза? Например, когда я загремел на стол к хирургу с операцией на позвоночник, мне было не до анализа кейса в поиске позитива, но впоследствии понял, что это был один из главных “подарков”, который однозначно дал определенную пользу.

• Что в ней можно улучшить? Что ты можешь сделать, чтобы выправить ситуацию в лучшую сторону? Как правило мы всегда можем что-то сделать, даже если это “что-то” оказывает лишь косвенное влияние.

• Что я готов сделать, чтобы изменить это положение вещей в лучшую сторону? Можешь и готов — это разные вещи. Когда я переехал в США, и уперся в бетонную стену в прогрессе с эмиграцией, я мог сделать фиктивный брак и насочинять на политическое убежище, но я не был готов это сделать.

• Что я готов ПЕРЕСТАТЬ делать, чтобы изменить это положение вещей в лучшую сторону? В современном обществе, проблема часто не в том, чтобы начать что-то делать, но в том, чтобы перестать. Мы давно не живем в информационном обществе — мы живем в обществе войны за внимание. Убрать “шум” порой бывает куда как полезнее и одновременно сложнее, чем добавить новый ритуал или привычку. 

• Как я могу насладиться процессом, пока меняю положение вещей в лучшую сторону? Жить СЕГОДНЯ, на мой взляд, одно из ключевых решений, которое нужно принять абсолютно каждому, ибо жизнь — это билет в один конец, и твой автобус уже никогда не проедет через однажды пропущенную остановку.

Ответы на эти вопросы делают очень многое. Если вы попробуете ответить на них искренне в отношении любой из своих проблем, то есть очень высокая вероятность того, что вы получите план действий, который не просто хорошо звучит на бумаге, но который реально работает и реально показывает вам почти мгновенно, что сделать, как это сделать и как при всем при этом получить удовольствие от жизни, достигая нужной вам цели.

Сообщение 5 вопросов для решения любой проблемы появились сначала на ЛАЙФХАКЕР ПО ЖИЗНИ.

Каждый человек обожает быть правым, а посему наше общение чаще всего построено на утверждениях чего-либо.  Мы рассказываем о своих взглядах, убеждениях, страхах и мыслях. Рассказываем другим, и что гораздо важнее — себе. Но что если, вместо постоянного монолога, мы зададим себе вопросы? Вопросы, которые заставят залезть глубоко в процессы своей повседневной рутины и сознания, дабы дать нам понять, что из того, что мы сегодня себе рассказываем и главное — делаем, действительно является истинной, идущей нам на пользу, а что работает ей вопреки? Если вас волнует тема тюнинга эффективности в любом из своих дел и личного развития — эта статья для вас.

Предыдущий пост был посвящен 3-м, вероятно самым главным вопросам, которые может задать себе любой человек в совершенно любой ситуации, ибо ответы на них фундаментально определяют восприятие реальности для абсолютно каждого из нас. Ниже же я позволил себе написать вопросы к самому себе, затрагивающие более частные случаи, позволяющие быстро и точно определить проблемы и найти на них решения. Часть из них я однажды выписал, слушая подкаст Тима Феррисса — человека, ответственного за 4 Hour Workweek, 4 Hour Body и Tools Of Titans. C его слов, ответы на некоторые вопросы ниже сделали его миллионером. 

Не берусь говорить, что они сделают миллионером любого другого, но то, что они способны добавить тонны значимости к любой жизни — это 100%, ибо испытано это уже многими, в том числе вашим покорным слугой.

13 вопросов, взрывающие жизнь

• Что будет, если я буду делать обратное тому что я всегда делаю в течение 48 часов? 

• На что я трачу огромные деньги?

• Сколько на самом деле нужно, чтобы жить красивой жизнью?

• Что самое худшее, что может случиться, если я это сделаю? Смогу ли я вернуться на исходную? 

• Если бы я мог работать только 4 часа в неделю, что бы я делал?

• На что я трачу больше всего денег?

• Что я могу упростить?

• Как можно исчезнуть на 4-8 недель без ущерба для важных процессов в моей жизни?

• Я гоняюсь за «львом» или за «мышкой», выставляя приоритеты в делах?

• Какие у меня 3 ежедневных победы?

• Могу ли я прямо сейчас испытывать от жизни максимум кайфа?

• Как бы это выглядело, если бы то, чем я занимаюсь, было легко?

• Какие траты денег могут увеличить качество моей жизни?

Задача этих вопросов не просто дать ответ самому себе на что-то, что внезапно широко откроет глаза на слона, спрятанного в комнате, но посеять в голове мысли, которые могут привести к крайне неожиданным выводам, которые в противном случае с большой долей вероятности вообще бы не имели место быть. 

Например, один из самых показательных экспериментов — сделать обратное тому, что я делаю в течении следующих 48 часов. Ведь крайне сложно понять насколько правильным или неправильным является направление нашего движения, если мы никогда не пробуем развернуться резко на 180 градусов и пойти в обратную сторону, не так ли?  И пусть это произойдет всего лишь на жалкие 48 часов, но правда в том, что пары дней очень часто более чем достаточно для новых зубодробительных выводов о самом себе, своих убеждениях и делах.

Или же вопрос “Сколько на самом деле нужно, чтобы жить красивой жизнью?” может открыть страшную тайну того, что на самом деле, “жизнь мечты” гораздо ближе и реальнее, чем об этом вообще можно было думать. Одно это открытие уже может изменить все — наши действия, планы, приоритеты.

5 вопросов, фундаментально меняющих финансовую игру

Для читателей со своим бизнесом:

• Что если мне нужно увеличить цену для своих клиентов в 2 раза, не тратя при этом ни койпейки больше на маркетинг?

Для всех:

• При покупки любой вещи — Как эта покупка окажет влияние на то как я использую свое время?

• Если у меня есть $200, как я могу увеличить уровень своего счастья?

• Если я буду использовать 10% своего нераспределенного дохода, как я могу сделать свою жизнь счастливее?

• Что я могу сделать, чтобы увеличить свой доход (от чего угодно: работы, интернета, и т.д.) в 10 раз?

Сообщение 18 вопросов меняющих все появились сначала на ЛАЙФХАКЕР ПО ЖИЗНИ.

Что больше всего используется вами на телефоне? И главное, что из этого действительно влияет ПОЗИТИВНО на вашу жизнь? Думаю, что вряд ли в число этих приложений входит Инстаграм, ВК, WhatsUp и прочие супер дупер популярные программы, которые как правило делают только одно — топят тебя в иллюзии несуществующего мира, вырезая твое время из мира реального. Однажды мой телефон показал мне, что я один из тех зомби, кто выбрал «социальную сказку» взамен настоящей жизни, и в тот день, я решил это исправить. В этой статье вы найдете 5 моих топовых приложений, которые я использую каждый день, и которые изменили и продолжают каждый день менять мою жизнь к лучшему.

Audible — Amazon’овское приложение для аудиокниг. Практически все книги, опубликованные в моей библиотеке, доступны в аудио версии в этом приложении. Какие-то книги платные, но есть куча бесплатных. Одна эта прога на вашем телефоне может совершить революцию в вашей жизни, если вы постоянно откладывали чтение книг из-за недостатка времени, так как теперь вы можете их слушать, например в машине по утрам, пока движетесь на работу, пока совершаете кардио(мой случай) или просто завтракаете. 

Плюсы:

• Вероятно самый большой выбор аудиокниг, который только можно представить
• Куча бесплатных книг, которые не нужно покупать
• Есть аудиокниги на русском языке
• Подписка включает бесплатно одну платную книгу каждый месяц, которую после прослушивания можно вернуть назад и получить взамен другую платную книгу бесплатно
• Эксклюзивные книги, записанные на аудио самим Audible и не доступные в аудио версиях где-либо еще

Минусы:

• Платная ежемесячная подписка

LIBBY — приложение, позволяющее слушать аудиокниги совершенно бесплатно. Описанное выше приложение Audible, является супер удобной программой для аудиокниг и прекрасно со всех сторон, кроме одной — оно платное. Либби же не имеет никаких исключений и позволяет арендовать любую найденную книгу на пару недель, не платя за это ни копейки. Принцип работы приложения заключается в том, что оно подключается к любой библиотеке, представленной электронно и позволяет брать аудио и просто книги на прокат из этой библиотеки. Например, если вы живете в США, то вы всегда имеете бесплатный доступ к своей локальной библиотеке по месту жительства, что означает, что вы с 99% вероятностью можете подключить ее электронно в этом приложении не платя ни копейки и бесплатно брать из нее напрокат книги.

Плюсы:

• Бесплатно или очень дешево (тариф подключенной библиотеки)
• Книги двух форматов: аудиокниги и книги в тексте
• Дисциплинирует к чтению/слушанию книг посредствам жестких сроков возврата книги назад в библиотеку

Минусы:

• Доступ только к тем книгам, которые есть в подключенной вами библиотеке, что как правило всегда меньше, чем то, что вы найдете в Audible
• Книги даются к чтению/прослушиванию лишь на время, после чего их нужно вернуть
• Наличие очереди на ту или иную книгу, то есть взять что-то сразу не всегда возможно

FitBit — одноименное приложение и девайс, который вы можете видеть последние 8 лет в том или ином исполнении на моей правой руке всегда и везде. Это умные часы — трекер активности, которые по сути создали массовую индустрию подобных девайсов так же как Илон Маск создал электромобильный бум через свою Tesla (да, задолго до Apple Watch). Если есть одна электронная вещь на тело — то это она. Есть куча трекеров здоровья, умных часов и прочего в этом же духе, НО НИКТО кроме фитбита не сумел выстроить столь крутую систему мотивации к спорту и главное — сообщество «спортивных» людей по всему миру. Это отдельная социальная сеть и отдельный мир. Никакие Apple Watch и близко не валялись. Поэтому если у вас проблемы с мотивацией к физической активности или просто хочется еще большего кайфа и удобства во время этой активности — вы знаете что делать.

Плюсы:

• Невероятная батарея, держащая 7 дней.
• Крайне износостойкий корпус, переживающий грязь, заплывы в океане, падения, царапины, пыль и прочее в этом же духе.
• Очень удобный, понятный и быстрый интерфейс, позволяющий моментально включать таймер, трекер тренировки и вызов прочих в функций в одно-два касания.
• Внутренняя социальная сеть
• Самая полная из всех возможных аналитик по вашей активности, вашему здоровью, включая работу сердца, наличия кислорода в крови и сводную статистику различных показателей тела, позволяющую понимать лучшее время для физической нагрузки, видеть проблемы со сном и стрессом.

Минусы:

• Программное обеспечение порой становиться причиной “смерти” трекера. Например в моей практике, все замены часов случались не из-за физического повреждения, но из-за неразрешимых проблем с софтом.
• Не самый красивый внешний вид и интерфейс

Opal — одно из самых нужных приложений в современном мире, позволяющее ограничивать активность выбранных приложений в выбранные промежутки времени. Это тот самый лайфхак, который позволяет, например, отрубить любую социальную сеть в вашем мобильнике по заданному вами расписанию. Помимо “выключения” ненужных приложений, эта программа так же делает отличную работу в плане того, что не позволяет вам обойти установленные вами же ограничения в те времена, когда ниоткуда возникает «горячка» залезть в инсту, проверить емейл или посмотреть очередное бестолковое видео на Ютуб. 

Плюсы:

• Приложение действительно делает крайне сложным залазенье в неназначенное время в инсту или другие вредительские программы вашего телефона, что делает его по факту крайне эффективным “воспитателем”
• Бесплатно, если пользоваться только базовыми функциями, которых достаточно, чтобы перестать терять время, занимаясь и отвлекаясь на ненужное
• Имеет широкие возможности настроек и кастомизаций, чтобы например, объединять блокируемые приложения в различные группы и устанавливать на них отдельные правила доступа

Минусы:

• Платно, если вы хотите выжать из программы весь потенциал, и цена далеко не маленькая

MyFitnessPal — самое крутое приложение из всех мне известных по учету любой статистики по употребляемой еде, ее содержанию и калориям. Разработано конторой Under Armor и по сути является единственной программой, которая вам только нужна, чтобы точно знать что есть, когда есть и как есть.

Плюсы:

• Бесплатна с базовым функционалом, который ОЧЕНЬ обширный и достаточный для 95% пользователей
• Невероятно большое количество любых продуктов и готовых блюд в базе программы со всех кухонь мира на самых разных языках
• Просто и понятно изложенная полнейшая статистика по любой еде, включающая калории, БЖУ, микроэлементы, витамины и прочее, как в цифровой так и в графической форме.
• Возможность составления и отслеживания планов питания на дни, месяцы и годы.

Минусы:

• Полный функционал стоит денег

Сообщение 5 приложений для телефона которые изменили мою жизнь появились сначала на ЛАЙФХАКЕР ПО ЖИЗНИ.

Вы ловили себя на мысли, что ваш день уходит кобелю под хвост из-за ненужных совещаний и встреч? Будь то работа, бизнес, или помощь маме с настройкой новой микроволновки? Если да, вы не один/одна, нас много, даже слишком много=) Собственно поэтому написан этот пост, в котором, как мне кажется, кроется весьма рабочая схема, способная как минимум серьезно уменьшить распыление нашей жизни на ненужные встречи, зумы, скайпы, телеги и прочую канитель в таком же духе.

Думаю тем, кто плотно связан с «офисной жизнью» карайне знакомы бесконечные «круглые столы», встречи и групповые обсуждения всего и вся по делу и без него. Тем более это знакомо тем, у кого бизнес, в рамках которого приходится встречаться с партнерами, своими сотрудниками и клиентами. Сюда мы так же запишим друзей, подруг, родных и близких, а также всех, кто жаждет вашего участия в решении той или иной проблемы.

И мы говорим о “серьезных” встречах, то есть тех, где люди действительно верят, что без вас им не справиться и вы обязаны на них(встречах) присутствовать. Конечно здорово, если ты CEO фирмы и можешь просто ответить “нет”, но что если наоборот, тебя вызывает на встречу CEO твоей фирмы и сказать просто “нет” значит то же, что положить на стол отдела кадров письмо о своем увольнении… 

Для всех таких и не только случаев, ниже изложен список вопросов, которые вам следует задавать перед каждой встречей. Одно это действие, как минимум, повысит эффективность всех ваших встреч и значительно сократить их длительность, а как максимум, устранить большинство из них вовсе:

1. В чем конкретно заключается проблема, из-за которой происходит встреча?

2. В чем заключается причина этой проблемы?

3. В чем заключаются возможные решения этой проблемы?

4. Какое решение порекомендует тот, кого беспокоит эта проблема, и кто настаивает о встрече или совещании на эту тему?

Один простой емейл с этими четырьмя вопросами, как показывает практика, часто способен показать человеку, что все можно решить без совещания. Более того, часто тот, кто требует решение проблемы от вас, видит возможность решить ее самостоятельно, или даже приходит к выводу, что эта «проблема» вовсе не проблема.

Естественно, что все эти вопросы могут быть так или иначе “смягчены” или доработаны в зависимости от того, кому они адресованы, дабы не звучать грубо и некорректно. Идея в том, чтобы сохранить их смысл, который заставит человека на другом конце задуматься и самостоятельно вывести, что на самом деле он справиться и без вас, позволив вам заниматься чем-то более полезным.

Сообщение Как избавиться от ненужных Встреч появились сначала на ЛАЙФХАКЕР ПО ЖИЗНИ.

Меня всегда занимал вопрос, почему одни люди находятся в депрессии, нелюбят свою жизнь или работу, мечтают о пятнице, просыпаются в понедельник с мыслью «Опять!» и не могут дождаться отпуска, в то время как другие встают каждое утро с кровати с настоящим энтузиазмом и кажутся счастливыми несмотря ни на что, порой имея даже меньше поводов для радости, чем первые? В этом посте собраны несколько убеждений, имея которые, как мне кажется, практически каждый может перейти из группы просто “существующих” в группу “живущих жизнь”.

На случай если вы новичок на данном блоге, упомяну, что психологии личности было посвящено уже много постов. Например вот этот, про 2 упражнения для моментального изменения отношения к жизни. Целью же этого поста является дать вам супер короткую, но емкую выжимку убеждений, которые вы сможете взять к себе на борт (если захотите) сразу после прочтения и почувствовать немедленный результат.

Ниже приведены принципы, отфильтрованные из книги Дейла Карнеги «How to stop worrying and start living». Эти принципы помогут любому, кто нуждается в действенном методе о том как покончить с вечными беспокойствами и сосредоточиться на главном — правильном фокусе и наслаждением жизнью. Те, у кого есть подобная проблема, попробуйте каждый раз пробегать глазами через этот список и давать самому себе обещание всего лишь на ОДИН день, его полностью соблюдать. Потому что уже после первого раза вы заметите разницу, которую захотите чувствовать и дальше.

Только во время сегодняшнего дня:

1. Я буду счастлив/а.
   
2. Я не буду жаловаться на обстоятельства, но вместо этого буду их принимать и действовать максимально правильно.
   
3. Я займусь своим телом.
   
4. Я узнаю что-то новое.
   
5. Я сделаю минимум 2 вещи, которые я не хочу делать.
   
6. Я сделаю хорошую вещь БЕЗ распространения об этом на публику.
   
7. Буду жить только ЭТИМ днем, полностью фокусируюсь на том, что важно в этот день, без забот и волнения насчет будущих дней.
   
8. У меня будет план на весь день.
   
9. У меня будет тихий час наедине с самим собой.
   
10. Я ничего не буду бояться.

Я понимаю, что некоторые пункты не кажутся таким уж легкими к выполнению, например последний пункт — “Я ничего не буду бояться”, но справедливости ради стоит сказать, что заставив себя сделать подобное однажды, каждый следующий раз будет ощутимо легче. Более того, уже через несколько дней постоянства начинает вырабатываться привычка, делая процесс легче с каждым новым днем. 

Помните, любые знания это лишь потенциальная сила, и чтобы превратить их в силу реальную нужны действия. Проблема сегодняшнего мира не в том, что у него недостаточно знаний, но в том, что в нем недостаточно действия, чтобы эти знания материализовать. И как обычно — не верьте на слово всему, что здесь написано — тестируйте, сравнивайте, и пользуйтесь если видите результат.

Сообщение 10 убеждений для того чтобы начать ЖИТЬ появились сначала на ЛАЙФХАКЕР ПО ЖИЗНИ.

Деньги… Как много в этом слове. Сегодня о них, а конкретно о том, как перестать их терять, платя за все наличными. В особенности это касается жителей России. Почему? Потому что каждый раз, когда я там бываю, мне предлагают оплатить переводом, или “скинуть” деньги на телефон, что означает ровно то же, что отдать из своего кошелька бумажные купюры в один конец. Что это на самом деле значит и почему всем, кто так платит за товары и услуги нужно немедленно прекращать это делать? Об этом расскажет данная статья.

На блоге уже разбиралось, почему наличка это зло, а кредитки — добро, и ознакомиться с этими мыслями можно здесь. В этой же статье хочется разобрать конкретные цифры потерь от использования наличных, ведь мы все знаем что делать, но ни черта не делаем то, что знаем. Это как разница между знанием, что алкоголь делает тебя тупее vs каждый выпитый бокал вина уничтожает несколько сотен тысяч клеток твоего головного мозга, делая тебя тупее на постоянной основе через пару лет или даже месяцев.

Хочеться так же уделить отдельное внимание Российскому финансовому рынку, ибо то, что происходит там сегодня, дает свои невероятные преимущества, правда только тем, кто знает как их использовать. И если вам не повезло жить в России, но все равно интересно увидеть конкретный разбор денежных потерь от использования наличных денег — эта статья вам тоже вероятно будет интересна.

Карта МИР

Платежная система МИР, как мы все знаем, появилась на свет за счет одного маленького, но показательного блятства инцидента, когда VISA и MASTERCARD отрубили все свои карточки у всех российских клиентов на 1-2 дня, продемонстрировав, что львиную долю всех фин операций РФ можно погрузить в Ад за считанные минуты нажатием одной кнопки.

В капиталистическом мире, все кредитки, как правило, в лучшем случае дают 1-2 месяца на беспроцентное погашение баланса. В российском случае, этот срок по моему опыту как минимум составляет, 3-4 месяца. В отдельных случаях этот срок равен 6 месяцам! (например кредитка ГазпромБанка, дающая 180 дней отсрочки). Забавно, что это началось с появлением карты МИР, но продолжилось даже за ее пределами — например упомянутые 6 месяцев отсрочки приходятся на мою российскую карту VISA от все того же ГазпромБанка.

Иными словами, Российские банки дают возможность использовать свои деньги всем желающим совершенно бесплатно в течении как минимум 90-120 дней! Теперь вспомним, что эти же банки дают сегодня доход по вкладам аж по 16-17% в год!

Сколько ты теряешь, оплачивая “переводом” вместо кредитки

Думаю некоторые уже прикинули для себя какие потенциальные суммы денег улетают в их случае в мусорное ведро каждый божий день, когда они платят “переводом” или дебетовой картой (что еще хуже). Если же нет, то давайте посчитаем вместе.

Допустим я трачу 300 000 рублей в месяц используя только наличные. Допустим, что я мог бы класть эти деньги в банк под 16% годовых (совершенно реальный процент на момент написание этой статьи). Допустим также, что у меня есть 120 дней беспроцентной рассрочки по кредитке, которая не имеет платы за обслуживание (например кредитка МИР от Сбера). В итоге, сумма, которую я сжигаю в огне каждые 120 дней равна 40 536 рублей (можете сами поиграть с калькулятором здесь)

То есть в год я теряю 40 536 * 3 = 121 608 рублей чистыми.

Кто-то скажет — “Да это же копейки при текущих ценах и инфляции!” Возможно, поэтому давайте теперь представим, что вы это делаете в течении 10 лет… За десять лет, с учетом только сложных процентов, вы потеряете сумасшедшие 2 094 751 рублей на совершенно ровном месте!

Побудил меня написать эту статью один человек, который мне рассказал, что тратит аж 700 000 рублей в месяц, используя только наличные и дебетовые карты. Так вот, в его случае, и надеюсь, что он сейчас это читает, потери составляют невменяемые 764 806 рублей в год и 11 267 813 рублей каждые 10 лет! (цена квартиры в Москве)

И все эти цифры рисуются исходя из тупейшего хранения денег на депозите в банке со 100% гарантии дохода и сохранности! Но если вы хотите, чтобы было еще круче, то прочитайте эту статью, где мы говорим про инвестирование в рынок акций и индексы, но будьте осторожны, ибо расчеты оттуда могут погрузить вас в страшнейшую депрессию от уже потерянных вами денег.

Почему Россия?

В конце хочу напомнить, что все это происходит на рынке Российской Федерации прямо СЕЙЧАС. Прямо сейчас, вы можете перестать терять деньги, отправляя различным барыгам переводы на их счет, прямо сейчас вы можете перестать пользоваться в магазине дебетовой картой, прямо сейчас вы можете открыть в каком-нибудь СБЕРе бесплатную кредитку МИР и начать зарабатывать на использовании рычага финансовой системы, в которой живете.

Я не зря сделал упор на Россию в этой статье, так как я больше не знаю другой страны, где есть 16% годовых по вкладам и где банки дают 120+ дней отсрочки по любым бесплатным кредитным картам. Но даже если вы не житель РФ, вы можете уловить идею, и начать более грамотно распоряжаться своими деньгами, если этого еще не делаете.

Сообщение Почему самое ТУПОЕ это платить за все наличными? появились сначала на ЛАЙФХАКЕР ПО ЖИЗНИ.

Это последний пост в этом году, и мне хотелось его посвятить чему-то максимально широкому, но при этом важному. Время — вероятно самая универсальная субстанция, существующая во вселенной, имеющая прямое влияние на каждого из нас. Кто-то считает, что у одних людей времени больше, чем у других, но если выбросить в урну философию, то сложно спорить с тем, что время — величина абсолютная, то есть каждый из нас, будь то чувак с миллиардом в кармане, или алкоголик на скамейке в Чебоксарах, имеют одинаковое количество времени, ибо для обоих Земля одинаково крутится вокруг своей оси, и их тело примерно одинаково стареет и в конечном итоге однажды умрет. Разумеется разница в том, как оно (время) используется. И если вы страдаете от нехватки времени, или хотите поработать над эффективностью его использования… Чтож, этот пост для вас.

Устоять невозможно

Последнее десятилетие можно отнести как к самому невероятно технологичному, эффективному, сверхбыстрому, так и к сумасшедше депрессивному, пустому и бестолковому. И дело тут не в войнах, экономических кризисах или экологии. Дело в “психологическом” мире, жителями которого являются большинство людей на планете. В особенности те, что имеют на борту 15-30 лет от роду. Почему?

Посудите сами, с одной стороны — куча технологий, прорывов и невиданных доселе удобств, сегодня буквально все можно решить или сделать просто взяв в руку телефон. С другой — невероятный уровень депрессии, ментальных барьеров и беспокойства о том, что подумают другие. Такие вещи, как YouTube, Фейсбук и Инстаграм, создав невероятные возможности для реализации идей, талантов, бизнесов, и донесения любой информации до сотен миллионов людей за считанные минуты, так же вознесли до небес людскую неуверенность, неискренность, зависть, депрессию и на мой взгляд главное — прожигание времени.

Сегодня любой современный телефон имеет функцию (встроенную или через сторонние приложения) для показа количество часов/минут в день/неделю/месяц/год, которые мы проводим в телефоне. И под “проводим” в телефоне я НЕ имею ввиду те дела, которые прямо направлены на наше развитие или прогресс, речь идет о бестолковом просмотре чьих-то картинок, видео, задниц, передниц, домов, машин, или новых чулков под цвет личного самолета.

То, что однажды было создано для сближения людей, поддержание отношений и нахождению новых друзей, превратилось в кладезь зависти, неудовлетворения, демотивации, мыслей “я не достаточен”, “мне уже так много лет”, “у меня нет такой ж*пы, денег, машин, тела…”. Порой бывает действительно интересно и весело смотреть на чью-то жизнь, радоваться чужим успехам, видеть как бывает и как можно. Но проблема в том, что злоупотрябляя подобным, ты запускаешь механизм самоуничтожения через последующую неудовлетворенность своей собственной жизнью, потому что всегда будет кто-то богаче, красивее, моложе, сильнее и успешнее. 

Теперь, если прибавить к этому развивающуюся зависимость от получения такого контента, мы имеем не только летящую в пропасть личную психологическую “атмосферу”, но и офигеваем от количества часов проведенных в соцсетях, которое нам показывает счетчик прожженного времени.

И если ты сейчас думаешь “Чушь, я не страдаю подобной зависимостью, дружок” — попробуй удалить все свои соц приложения хотя бы на неделю и посмотри как ты себя будешь чувствовать на этот период времени.

Создай достаточное сопротивление и ты разрушишь любую привычку

Самый первый шаг к уничтожению любой привычки — сделать ее трудной к выполнению. И трудным в нашем случае будет факт отсутствия приложения на телефоне, которое выжигает наше время и энергию. Например, всеми обожаемый Instagram. Простое удаление порой не особо меняет ситуацию, так как его легко установить снова, но что если его не удалять, а скрыть, или сделать недоступным? Правильно, все может резко измениться.

Opal — одно из широко известных приложений, которое блокирует любой хлам на телефоне, к которому вы хотите ограничить себе доступ. Например, отключить все соцсети и емейл приложения с 8 утра до 7 вечера и делать такое каждый будний день. Вы можете установить любое расписание с любыми приложениями с различными уровнями ограничения. 

Например, можно сделать средний уровень “терпимости”, где приложения становятся неактивными согласно созданному правилу, но где вы можете сделать их активными на короткое время, например от 1 до 5 минут, если есть такая потребность. Или если вы законченный социальный маньяк, можно установить самый высокий уровень сопротивления вашему влечению залезть в соцсеть или игру, где вы уже не сможете удалить блок до истечения его времени. Единственный путь будет стереть сам Opal, что гораздо менее охото делать, так как, например, уйдут все настройки.

Естественно, приложение Opal — это только пример. Существуют и другие. Я просто написал о том, что использую сам. Не буду скрывать, что я как и другие, порой просто повисаю в инстаграме или ютюбе смотря одну дрянь за другой, забывая зачем я туда вообще зашел, и только спустив в унитаз 30 или еще больше минут, возвращаюсь на Землю, чтобы понять что я болван, который только что выбросил полчаса своей жизни, параллельно разрушив еще больше тем, что потерял дальнейший фокус. В связи с этим скажу, что используя подобные блокирующие методы около года, разница не просто заметна — она мать ее огромна!

Цена расплаты

Не буду перегружать этот пост кучей методов освободить или организовать время, так как я верю, что гораздо важнее сделать одну маленькую, но постоянную корректировку, чем хвататься за 10 разных вещей, не внедрив по-человечески ни одной. Если вы сделаете лишь то, что указано выше (в случае если еще не сделали), и ваша продуктивность уже взлетит до небес в сравнением что было до этого.

Для любителей особого хардкора, которые жаждут еще больше контроля над расходованием своего времени, ниже рассказано об одной до ужаса простой, но от этого не менее бронебойной техники, способной справиться с самыми тяжелыми случаями.

В свое время, лет эдак 8 назад, я позвонил родителям и сказал — “Если завтра, до 5:45 утра по моему времени я не пришлю вам фотографию себя, окончившего 30 минутную пробежку — я перечислю вам 1000 рублей, и я буду перечислять вам 1000 рублей каждый день, если вы не будете получать это фото в назначенное время”.

Чтобы вам была понятнее серьезность этого обещания, скажу что тогда 1000 рублей для меня были как сегодня пятьдесят. И даже при том, что я всегда рад помочь родителям, отправлять такую сумму каждый день было явно не самым приятным занятием. Что в результате? 

За следующий 30 дней, при том, что я не работал и мог вставать в любое время дня и ложиться в любое время ночи без ограничений, я не опоздал ни разу с отсылкой той фотографии. Все 30 дней, до 5:45 утра я умудрялся закончить получасовую пробежку и отправить фотографию для отчетности. Естественно, чтобы так рано вставать, мне пришлось начать рано ложиться. Чтобы рано ложиться — понадобилось перестать заниматься делами на ночь. И наконец, чтобы успевать делать за день все важные вещи, мне пришлось перестать заниматься вещами бестолковыми.

И если вас интересует что это был за такой особый месяц, то скажу, что именно в том месяце мне пришла мысль пробежать свой первый марафон, и создание дисциплины бегать строго каждое утро в одно и то же время стало необходимым фактором создания новой привычки, которая впоследствии позволила пробежать не только мои первые 42 км в Майами, но и 8 других марафонов после.

Вот эта схема:

• определите, что вы хотите
• назначьте цену за невыполнение
• сделайте так, чтобы в случае поражения у вас не было пути НЕ заплатить эту цену (САМОЕ ВАЖНОЕ)

Ну вот и все. Два простых, бесплатных и всем доступных инструмента, которые способны принести феноменальный результат, меняющий жизнь навсегда.

Сообщение 25-й час появились сначала на ЛАЙФХАКЕР ПО ЖИЗНИ.

Как ставить правильно цели — тема, на которую не дал свой двухгрошовый совет только ленивый. И у каждого свое определение “правильно”. А что если ставить цели не “правильно”, но так, чтобы их хотелось достичь? Что если, каждый раз, когда я вспоминаю про свою цель, я хочу бросить все и бежать делать, ибо вся моя энергия моментально, или по крайней мере ее значительная часть, резервируется на действия по достижению той цели? Если вы не ищите очередное определение правильности расстановки целей, но хотите иметь большую мотивацию в процессе их достижения, и еще большую постфактум — вероятно этот пост для вас.

TODO лист

Открыто говоря, если в последние лет 20 у вас был доступ к интернету, телеку и вы не жили в монашеской келье в горах, вы наверняка знакомы с понятием todo листов, где выписываются все дела на час/день/месяц или любой другой отрезок времени. Часто это сумбур всего, что мы хотим сделать, и по мере выполнения поставленных задач, мы отмечаем в этом листе что сделано, а что нет.

Проблема этого листа в том, что когда он только пишется, у тебя как правило, есть серьезная мотивация дубасить через все поставленные задачи, но по мере его выполнения, каждый раз заглядывая в этот лист, видя еще тонну дел, мотивация катиться вниз. И если даже ты с этим листом справился как и хотел, то в итоге ты чувствуешь не столько радость от достигнутого, сколько усталость, высасонность и безразличие. Замечали? За себя скажу, что у меня так почти всегда.

Почему? Потому что следуя нашему листу, мы лишь выполняем список приказов, которые сами себе дали без постоянного четкого понимания ЗАЧЕМ мы их себе дали и КУДА нас их выполнение выведет. Да, где-то далеко, в подвале нашего мозга мы конечно храним информацию “зачем” это все. Проблема в том, что в этот подвал мы не заглянем ни разу, выполняя эти приказы. Как аналогию, представьте, что вас нахерачил сегодня приказами ваш начальник или клиент, при этом не дав вам никакой обоснованности или причины к действию, кроме слов “это важно и ты обязан все это сделать сегодня!” Вы уже рветесь их выполнять? Или же у вас возникает постоянный вопрос “Какого Черта?!”

Система Мышления вместо системы Тайм-менеджмента

Теперь вывернем эту ситуацию наоборот — ваш босс/клиент в деталях рассказал вам ПОЧЕМУ вам нужно сделать все дела из todo листа. Более того, он дал вам совершенно четко понять, ЧТО вы получите выполнив их, а также что ВСЕ дела из списка совершенно необходимо выполнить, дабы получить обозначенный результат, в котором заинтересован не он, но ВЫ. Как вы будете чувствовать себя теперь, выполняя ровно те же задачи? Если не считать меня гуманоидом с другой планеты, то вероятно вы почувствуете то же, что и я — резко возросшую мотивацию к действию и что важнее — сильнейшее чувство удовлетворения, когда этот список дел будет сделан!

Поэтому выезжая из Москвы в сторону Магадана, не понимая ни точного пункта назначения, ни зачем нам туда нужно, очень сложно сохранить супер энтузиазм в следующие 30 часов пути. Традиционный to do лист делает с нами именно это.

Теперь, что если обратить внимание на эти два вопроса: “Что я хочу в итоге?” и “Зачем мне это нужно?”. Более того, что если расставить их в определенной последовательности, так чтобы они предшествовали третьему вопросу — “Какие обязательные действия мне нужно для этого сделать?” 

Если мы себя спросим эти три вопроса ровно в этой последовательности и ни в какой другой, то мы получим не систему планирования времени — мы получим новую систему мышления, единственной миссией которой является конечный результат за максимально короткое время, которого мы действительно хотим!

RPM 

Results oriented Purpose driven Massive action plan (RPM) — система, которая стала частью моего ДНК, когда я впервые вживую принял участие в UPW в Далласе в 2016 году. 4 дня, 10 000+ людей в зале, с 8 до 22. Чтобы вы поняли масштабы, в конце первого дня мы уже свободно ходили до 6 метров по раскаленным углям температурой в 800 С. Но сегодня не про угли, сегодня про мышление — единственное и достаточное, что позволило мне по ним пройти.

RPM это не тайм-менеджмент, это мышление. Мышление, целью которого является реализация твоих планов максимально быстро и с максимальным результатом. Далее распилены все этапы построения RPM:

1. Какой результат я хочу получить? Этот вопрос следует задать себе первым, ибо не понимания пути назначения, мы можем начать двигаться совсем не в том направлении. Важно заметить, что этот результат должен тебя “зажигать”. Ты должен хотеть его достичь, только тогда имеет смысл им вообще заниматься. Уже говорилось, что минус todo листов в том, что они не имеют никакой эмоциональной составляющей и из-за этого не способны держать в моменте и сохранять мотивацию к действию. Четкий, ВАЖНЫЙ для тебя результат, результат от которого горят глаза — сделает обратное.
2. Почему для меня это важно? Какова реальная причина того, что ты делаешь? Почему это перешло из разряда когда-нибудь в сейчас? Пресловутый пример из детства, когда все пацаны в нашем дворе говорили “я куплю себе вот такую машину или секую”. Хорошо, если 1% из нас это в итоге сделал, и главная разница между ним и остальными 99% с огромной вероятностью в вопросе почему.
3. Какой список ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ действий мне нужно для этого сделать? Именно обязательных, дабы отсечь мусор, который не имеет значения или который можно “склеить” с другим действием в одно. Вот те шаги, которые позволят создать эффективный план действий:
   • Выписать все действия которые только приходят в голову
   • Выделить из них те, которые должны быть сделаны обязательно(прямо влияют на результат) или которые сделают нерелевантными все остальные

Пройдя шаги выше, вы создадите RPM блок. Один блок — одна цель. И если у вас несколько целей на день, неделю или месяц, скажем: скинуть 5 кг через 30 дней, пройти тест на 90/100 баллов и купить новый Mercedes S63 AMG; у вас как минимум будет 3 блока RPM. 

Теперь, что делать, если моя цель это целый проект? Например я хочу построить новый дом или открыть новый бизнес, что тогда? Все то же самое, с той разницей, что некоторый блоки превратятся в проекты, где я так же разберусь с тем ЧТО я хочу, ЗАЧЕМ мне это и какие действия мне нужно сделать. Каждое действие будет здесь отдельным RPM блоком или RPM проектом. Например, я хочу принять участия в соревновании по бодибилдингу: 

1) ЧТО: Войти в состав NPC финалистов Men’s Physique на Olimpiya 2024 

2) ЗАЧЕМ: Смогу продемонстрировать себе раз и навсегда, что то, что вчера было невозможно, сегодня — реальность.

3) ДЕЙСТВИЯ: 

• снизить долю жира в теле до 8%
• набрать 10 кг мышц
• научиться позировать

Такой подход позволит не смотреть на задачу выпученными глазами от того, что не знаешь где схватиться, но построить понятный и эффективный план по ее выполнению.

Надеюсь статья была для вас полезной. Желаю вам быть хозяином своей жизни, ибо в противном случае, ее хозяином станет кто-то еще.

противном случае, ее хозяином станет кто-то еще.

Сообщение Как ставить цели так, чтобы они достигались? появились сначала на ЛАЙФХАКЕР ПО ЖИЗНИ.