Есть только один способ избежать критики: ничего не делайте, ничего не говорите и будьте никем.
Аристотель
Как повысить уверенность в себе меня волновало большую часть жизни, начиная с ранних классов школы и кончая последними годами в институте. Мне кажется это тот вопрос, который есть на определенном этапе жизни почти у каждого, при этом о нем не принято говорить, и как результат – предпринимать направленные действия для исправления ситуации в лучшую сторону.
Уверенность в себе это успех в работе, в бизнесе, в спорте, в отношениях, в саморазвитии и во многих других базовых вопросах жизни каждого. Так что же делать, если ты не уверен в себе? В этом посте я расписал 5 простых шагов, которые не просто мне помогли, но смогли трансформировать мою жизнь навсегда.
Результат – главное лекарство
Когда я в чем-то не уверен, ничто не работает для меня так, как достижение результата. При этом трезво понимая, что конечный результат, будь то завязать отношения с самой красивой женщиной/мужчиной, уволиться и создать успешный бизнес или добавить 20 кг мышц – отнимет уйму сил, времени, дисциплины и прочих ресурсов, что конечно уже будет априори требовать наличие этой самой уверенности в себе. Но зато промежуточные результаты, могут быть достигнуты быстро и даже когда ты полон сомнений в себе.
Например, когда после института, я устроился работать в продажи страховок жизни, мне предстояло ежедневно встречаться с крайне высокопоставленными, обеспеченными и могущественными людьми нашего города. Только представляя это было уже сумасшедше страшно, и то, как повысить уверенность в себе стояло на самом первом плане. Справиться с этим позволили маленькие промежуточные успехи – сначала симулировать рабочую встречу используя моего наставника в качестве клиента. Затем сделать то же самое в присутствие нескольких сотрудников нашего офиса. После отправиться на реальную встречу вместе со своим наставником. Далее провести другую реальную встречу, тоже с наставником, но играющем роль лишь наблюдателя. И только затем выйти на полностью самостоятельную реальную встречу. В результате, благодаря этим маленьким промежуточным результатам была выстроена стена уверенности, что я, не мямля, не тряпка, что я могу говорить, убеждать и закрывать сделку, и когда подошло время «отправиться в бой» с реальным клиентом, у меня уже были доспехи какой-никакой уверенности. И с каждой новой встречей эти доспехи становились все жестче до тех пор, пока в один день я не понял, что мне нравиться встречаться с этими людьми, что я жду этих встреч и получаю от этого удовольствие!
Все части нашей сущности – мозг, мышцы, сознание и даже подсознание – тренируемы. И чем больше маленьких результатов мы получаем в том направлении, где есть неуверенность, тем больше мы начинаем быть уверенными, что наша неуверенность – это чушь, которую мы сами вплели себе в голову.
То, что не убивает – делает только сильнее
Однажды я услышал об одном очень занимательном ритуале жизни – делать каждый день то, что тебя пугает. С тех пор мне так и не удалось это делать каждый день, но я точно стал делать это во многих ситуациях, когда у меня есть такая возможность. Сразу скажу, что есть разница, между риском и безрассудством. Здесь речь идет именно о риске, но о контролируемом риске, беря на себя который ты становишься либо лучше, либо получаешь больше от жизни: удовольствия, результатов, эмоций.
Неуверенность в себе – это страх, а лучшее лекарство от страха, это пройти сквозь него, чтобы на подсознательном уровне закрепить, что там нет ничего страшного. Например, чтобы убедить себя в вышесказанном, в свое время я прыгнул пару раз с парашютом, опустился на 30 метров под воду в затопленный линкор в Южно-Китайском море, знакомился с иностранцами, отправлялся дикарем в страны с неизвестным языком и еще многое другое.
Делая то, что тебя пугает, ты регулярно тренируешь свой мозг проходить сквозь страх, приучая его к тому, что страх – это не страшно, это здорово, волнительно, эмоционально и в отдельные моменты даже приятно. Ты создаешь привычку, что страх – это нормально, и что за ним всегда что-то нужное и полезное тебе. Эта практика может стать одной из главных составляющих ответа на «как повысить уверенность в себе». Кстати сразу в двух постах я подробно писал о том, как легко создать любую привычку, ровно, как и разрушить ту, что больше не нужна.
Путешествия — инвестиция в повышение своей уверенности
Я вспоминаю себя перед первым путешествием за границу. Неуверенный в себе, всего стесняющийся, боящийся с кем-то первым заговорить, кому-то посмотреть в глаза, оказаться белой овцой в стаде. Но сегодня я понимаю, что это был главный подарок в моей сознательной жизни – то первое путешествие за бугор.
Я летел в США, а если точно – в Гонолулу, штат Гавайи, с пересадкой в Германии и Сан-Франциско. Меня ждала сестра на Гавайях, но весь маршрут с путешествием в Москву из Чебоксар на поезде, потом самолет в Европу, где никто не знает русский (тогда до знания английского было как до луны), затем смена терминалов, самолет в США, затем снова смена терминалов и самолет на Гавайи – все это предстояло преодолеть в одиночку! У меня были мысли «Что, если я потеряюсь в терминале и упущу самолет в Германии?», «Что, если я ничего не пойму в аэропорту Сан-Франциско?», «Как мне кого-то спросить или что-то прочитать, если никто не знает русский?!».
Было страшно, так как тогда еще не было гугла в смартфонах, интернета на каждом шагу, ноутбука и планшета в рюкзаке. Но это было сделано, несмотря на весь страх, потому что желание увидеть Гавайи было сильнее. Но самым важным оказалось не посещение Гавайев, а перепрошивка мозга, что мир может быть таким прекрасным, что тебя могут принять в любом обществе, что язык — это не проблема, что человеческая улыбка может разрушить стены льда, что когда один – это не страшно, наоборот, это круто, интересно, эмоционально. Тогда я впервые понял, как повысить уверенность в себе – путешествуй по миру. Делай это без турфирм, без путевок и толпы туристов. Делай это в самых далеких странах, о которых тебе ничего не известно. Потому что, посещая все уголки этого мира, ты поймешь лишь одно – что с тобой все в порядке, что все мы ЛЮДИ, ходящие в туалет, боящиеся смотреть в глаза, парящиеся о том, что думает наш сосед и не знающие чужого языка. У всех у нас есть затыки, есть хорошие и плохие стороны, все мы жаждем любви и признания, и боимся безразличия и забвения.
Социализация по интересам
Когда я в чем-то не уверен, особенно если эта неуверенность связана с общением, новыми знакомствами и всякого рода коммуникациями – одним из эффективных лекарств всегда было и есть социализация.
Я рекомендую записаться в какой-нибудь клуб, например, спортивный – бодибилдинг, боевые искусства, танцы или клуб общения – meetups, toastmasters и т.д. Важным здесь является группа людей, связанных едиными интересами, сопровождаемая плотным общением, и желательно физической активностью. Физическая активность важна, так как она стимулирует все наше тело, включая мозг, позволяя еще больше воспринимать и закреплять все наши эмоции. Так есть огромная разница между чувством уверенности вовремя жатия гантель по 50 кг в джиме и сидя дома на диване, между выходом на сцену под овации всего зала и прогулке по подъезду своего дома.
Социализировавшись таким образом, ты чувствуешь поддержку со всех сторон, так как вокруг друзья вместо врагов, которые тебя понимают, которым ты интересен и вместе с которыми ты постоянно становишься лучше. Это одни из серьезных и главное быстрых рычагов для решения проблемы как повысить уверенность в себе.
Улыбка растопит лед
И не только лед. Улыбка способна уничтожить любую бетонированную стену. Тони Роббинс – Американский спикер, филантропист и бизнесмен, при встрече с Горбачевым в 90-х, спустя считанные дни после распада СССР, спросил у него «Что положило конец холодной войне между нашими странами?». Горбачев ответил, что вместо озлобленности, ненависти и желания уничтожить СССР, он был встречен улыбкой американского лидера. Конечно никто не кинулся подписывать все бумаги после одной улыбки, но это было начало процесса, который в итоге уничтожил одну из самых могущественных держав в мире.
Это невероятно, как может измениться все вокруг, если ты просто начнешь улыбаться людям. Не только друзьям, но и прохожим, соседям, людям в транспорте и в магазине. Делая это, ты заметишь, что люди начинают к тебе тянуться, что им больше нравиться твое окружение, что твоя неуверенность сходит на нет, ибо ты получаешь совершенно иное эмоциональное место обществе.
Научиться улыбаться позволит простая привычка – когда заходишь в любую дверь, будь то лифт, квартира или офис – переступая порог, автоматически улыбайся. Не важно есть кто-то там еще кроме тебя или нет, просто делай это. Вскоре ты будешь делать это на автомате и будет очень легко потом заменить порог реальным человеком, когда при встрече ты будешь ему без проблем улыбаться.
Надеюсь теперь вы знаете гораздо больше, о том, как повысить уверенность в себе и незамедлительно начнете это делать. Ведь качество вашей жизни напрямую зависит от вашей уверенности, уверенности в самых разных аспектах, главным из которых является уверенность в себе.
